効率良く筋肥大を促す秘訣は「100%の力を出し続けること」
そのために腹筋20回を行い、疲れさせるのです。

もうパワーが出ない!という状態で出す残りの力は100%だからです。
「最初から100%出せば?」と思うかも知れませんが、実は「100%の力を出し続ける」のは意外と難しいのです。

70kgのバーベルでは、1度も上げることができないのでトレーニングが成立しません。

人間は持ち上げるよりも、支える方が力が出ます。50kg持ち上げられる人は、70kg強を支えることができます。
しかも、腕や足の位置によって、力が出やすい/出にくいところがあります。さらに回数を重ねると出せる力は少なくなってきます。

100%の力を出し続けるためには、「重さが常に変わり続けないといけない」のです。
しかし、50kgの重りは途中で重さが変わったりしません。

EXTRECはこれを機械化することで実現しました。(特許取得済み)センサーが常に出力している力を計測しつづけ、それにあわせてAIが最適な負荷をかけ続けます。

つまり、持ち上げたり支える途中で重さが常に変わりつづけるのです。
100%の力を出し続けることを可能にしたことで、90秒で充分なトレーニングを実現したのです。
メンタル的にも、100%の力を出し続けられるのは90秒程度とされています。

「バーが降りてくる時に、上に押し返すように耐え続ける」運動はエキセントリックトレーニングと呼ばれ、その効果の高さは論文でも明らかとなっています。
先ほどの腹筋の例の「最初の20回」を省き、「最後の3回」だけの抽出が可能としたのは、きちんとした科学的根拠に基づくものなのです。

ヒガトレックの運動は「楽」ではありません。楽な運動ではなかなか筋肥大は起こせません。しかし、その辛い時間を極限まで短くしたのがEXTRECなのです。しかも、安全に。

”予約の取れない”人気トレーナーが自ら開発

ヒガトレック(株)代表取締役CEO
比嘉 一雄

書籍40冊以上、累計部数300万部を越え、TV番組にも多数出演しているパーソナルトレーナー。
早稲田大学、東京大学大学院と筋肉の成長について研究を続け、パーソナルトレーナーに。著名人なども多数指導しつつ、自らの研究結果の集大成としてヒガトレックを開発。