体重1kg は 7,000kcal

厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023には、体脂肪１kgを減らすために必要なエネルギー量は約7000kcalであると書かれています。

7000kcalを消費するということ

これは、日常生活の中だけで毎日消費しようとすると非常に大変な数字です。たとえば、ウォーキングなら約50分、軽いジョギングでも15分以上かかります。だからこそ、効率よくエネルギーを消費する方法が重要になってきます。

食事制限だけでダイエットを行うと

ダイエットで体重と共に筋肉が落ちてしまうと

結論

ダイエットは筋トレと一緒に行いましょう！

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