運動は「体の万能薬」――週15分で“＋11年”の可能性
HideUse it or Lose it（使わない機能は失われる）
そんな 40 代以上の方に朗報です。2024 年に British Journal of Sports Medicine に掲載された研究では、最も活動量の少ない 25 ％の人が、最も多い 25 ％レベルまで日常活動を増やすと、平均で最大 11 年も寿命が延びる と報告されています。
「Use it or Lose it（使わない機能は失われる）」という言葉どおり、体を動かさないことこそが最大のリスクなのです。
運動不足が招く“サビ”
長時間のデスクワークや車移動ばかりの生活は、関節や筋肉を動かす機会を奪い、まるで機械が油切れになるように不調を引き寄せます。肩こり・腰痛だけでなく、代謝低下、気分の落ち込み、姿勢の崩れ――すべて「サビ付き」のサインです。
Exercise is Medicine ― もし運動が薬だったら？
医師や研究者は、運動を “Exercise is Medicine” と呼び、診療の一環として“運動処方せん”を出す動きが世界的に広がっています。
健康政策アドバイザーの Dr. Nick Cavill は
「もし運動が錠剤の形で売られていたら、史上最も広く処方され、最も費用対効果に優れた薬になるだろう」
と語っています。
実際、筋力トレーニングや有酸素運動は心臓病・糖尿病・認知症リスクを下げ、気分障害の改善にも効果が確認されており、健康長寿には欠かせない“万能薬” と言えます。
週 1〜2 回 × 15 分でも十分
「毎日 1 時間も運動する余裕がない…」
実は短時間でも“筋肉を増やす刺激”さえ入れば効果は大きいことが分かっています。筋トレは「貯筋」のように成果が蓄積するため、週 1〜2 回・1 セッション 15 分ほどでも、
- 階段がラクに上がれる
- 姿勢が整い、見た目が若々しくなる
- 血糖コントロールが改善し、生活習慣病リスクが低下
といった変化が期待できます。医師や研究者が “Exercise is Medicine” と呼ぶゆえんです。
QuickPlusGym が選ばれる理由
- 1 回 5〜10 分 ― AI マシンが負荷を自動調整し、短時間で筋肉を最大刺激
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“サビ”を落とす第一歩は、小さな運動習慣のスイッチを入れること。あなたも 今日から 15 分、未来の 11 年を取り戻してみませんか？
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