ダイエット

世の中には多くのダイエット方法が溢れています。しかし、食事制限だけでダイエットを行うと、エネルギーの最大消費者である筋肉が脂肪と一緒に落ちてしまい、結果としてリバウンドしやすく、痩せにくい体になってしまうことがあります。多くの人が「お腹」「二の腕」「太もも」といった特定の部位だけを引き締めたいと考えていますが、さまざまな部分痩せ方法が紹介されている中で、実際に「部分痩せに成功した」という話はあまり聞きません。なぜでしょうか？

筋肉は、エネルギーの最大消費者である

先ほども述べましたが、食事制限だけでダイエットを行うと、エネルギーを最も消費する筋肉が脂肪と一緒に減ってしまいます。そうなると、体は栄養を積極的に吸収しようとし、結果的にリバウンドしやすく、痩せにくい体になってしまうことがあります。

では、有酸素運動を行うとどうでしょうか？

食事に気をつけながら有酸素運動を積極的に行うと、即効的に脂肪を落とす効果があります。しかし、エネルギーを最も消費する筋肉も同時に落ちやすくなり、食事制限と同じ結果になってしまうこともあります。

部分痩せは難しい理由

筋トレによって特定の部位の筋肉を鍛えることはできますが、それが直接その部位の脂肪減少につながるわけではありません。筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、全体的に脂肪が燃えやすくなるという効果はありますが、特定の部位だけを痩せさせるわけではありません。脂肪の燃焼は特定の部位だけでなく、全身から少しずつ行われます。特定の部位の脂肪を狙って燃焼することは生理学的に困難です。

やっぱり、ダイエットには筋トレがお勧めです！

有酸素運動で脂肪を燃焼してもリバウンドしやすいです。部分痩せを目指すよりも、全身の脂肪を減らし、健康的な体を作ることを目指す方が現実的で効果的です。全身の脂肪が減ることで、結果的に特定の部位も引き締まる可能性が高くなります。そのためには、エネルギーの最大消費者である筋肉を増やすために筋トレをすることをお勧めします。

筋トレで増えた筋肉は、脂肪や炭水化物（糖）をより積極的に消費してくれるため、ある程度好きなものを食べても大丈夫です。さらに、筋トレと同時に食事のアドバイスも受けられるパーソナルトレーニングは非常にお勧めです。

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ご入会頂いてからの進め方例

毎週2回のトレーニング

・550円 × 2回 × 4週 = 4,400円
・550円（1回分は月額メンバー料金1,650円に含まれるため） = 3,850円
・食事指導込みのパーソナルセッション（45分）を月に1回利用を推奨
　　　11,000円（ここで1カ月間の目標課題を設定）

合計: 3,850円 + 11,000円 - 550円（1回はパーソナルセッションのため） = 14,300円

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