10分セルフ

10分間で、EXTRECの操作になれてくると、下記の順番で行って、所要時間は、7分2秒でした。

1, Higatrecにログイン
2, ランジスクワット　右5回　左5回
3, ベンチプレス　5回
4, ショルダー・プレス　5回
5, 簡単にお掃除