過負荷の原理とは？

スポーツ科学では、「トレーニングの3原理5原則」という筋トレを効率よく実施するためのルールがあります。その一つに「過負荷の原理」というものがあります。

「過負荷の原理」とは、「オーバーロードの原理」とも呼ばれ、トレーニングによって身体能力や機能を強化するためには、一定以上の負荷をかける必要があるという考え方です。どれだけ筋トレを行っても、負荷をかけなければ筋肉は成長しません。

しかし、負荷のかけすぎには注意が必要です。筋トレ初心者が、短時間で効果を得たいからと言って、いきなり重い重量を扱うとケガの元になります。また、せっかく時間を使ってジムに来て、軽い負荷重量で筋トレを続けてもなかなか筋肉は成長しません。

QuickPlusGymの90秒筋トレプログラムは、効果的な負荷をかけながらも無理なく継続できる点が特長です。ぜひ、皆さんも試してみてください。