筋トレ

有酸素運動と無酸素運動

よくフィットネスジムで筋トレしたあとにランニングマシーンで走っている方を見かけますが、筋トレ後すぐに有酸素運動をすることは、干渉効果により、せっかくの筋トレ効果がなくなるそうです。 有酸素運動は走ったりして、遅筋を鍛えて […]