筋トレは頭にも良い？
2024年5月18日
BDNFとは「脳由来神経栄養因子」と呼ばれる物質で、これが増えると脳の神経細胞が増殖するとのこと。 筋トレを行うとこのBDNFを生成し、筋肉とシナプスの両方に作用して、筋繊維と運動神経線維との接合部を改造することが実証さ […]
有酸素運動と無酸素運動
2024年5月17日
よくフィットネスジムで筋トレしたあとにランニングマシーンで走っている方を見かけますが、筋トレ後すぐに有酸素運動をすることは、干渉効果により、せっかくの筋トレ効果がなくなるそうです。 有酸素運動は走ったりして、遅筋を鍛えて […]