QP筋トレ
過負荷の原理とは？
2024年5月26日

スポーツ科学では、「トレーニングの3原理5原則」という筋トレを効率よく実施するためのルールがあります。その一つに「過負荷の原理」というものがあります。 「過負荷の原理」とは、「オーバーロードの原理」とも呼ばれ、トレーニン […]

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QP筋トレ
最初はMAXが40kgくらいでしたが・・・
2024年5月25日

段々と胸筋が育ってきました。 筋トレを始めた頃は、手足が細くお腹だけが出てました。しかもベンチプレスでのMAXが40Kg弱でとても非力でした。 それが、MAX115kgになりました！ 90秒なので継続できる、継続できると […]

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QP筋トレ
10分セルフ
2024年5月12日

10分間で、EXTRECの操作になれてくると、下記の順番で行って、所要時間は、7分2秒でした。 1, Higatrecにログイン2, ランジスクワット　右5回　左5回3, ベンチプレス　5回4, ショルダー・プレス　5回 […]

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